Comment maigrir en faisant son jardin
Avez-vous déjà redouté l’idée d’arracher les mauvaises herbes, de faire pousser un arbre ou de passer une tondeuse dans le jardin ? Peut-être avez vous pensé à vous lancer dans la permaculture ou l’aquaponie mais l’effort et le temps que ça peut prendre vous fait peur ? Est-ce que le simple fait d’y penser vous donne des sueurs froides ? Je suis sûr que la majorité d’entre vous sont en train de répondre par l’affirmative.
Comment commencer ?
Ce que je vais vous recommander ne nécessite qu’un léger ajustement de votre raisonnement et un peu de planification et vous pouvez aussi découvrir comment mincir et entrer dans une bien meilleure forme tout en jardinant cette année. Pour ceux d’entre vous qui sont déjà des jardiniers, vous savez que l’horticulture est l’un des moyens les plus efficaces d’obtenir de l’entraînement parce qu’elle implique chacune des équipes musculaires de votre corps.
Comme je l’ai dit plus haut, il suffit de changer votre façon d’envisager les emplois en plein air. Vous voyez, je tombe dans le panneau moi aussi, je les ai juste appelés corvées. Vous devez plutôt les considérer comme des séances d’entraînement en plein air qui sont conçues pour améliorer la condition de votre corps et vous aider à réduire votre poids.
Comme pour tout programme d’exercices, consultez votre médecin avant de commencer. Assurez-vous que vous êtes habillé correctement et que vous vous étirez avant de commencer. Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice dans le jardin ou si vous avez été plutôt inactif tout l’hiver, commencez progressivement.
Commence par désherber
Commencez par désherber, arroser et planter des graines. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus fort, vous pouvez augmenter votre répertoire de jardinage pour y inclure : le taillage, l’excavation lourde, le binage, le pressage d’une brouette pleine à craquer ou la tonte de la pelouse.
Vous l’aurez compris, la liste des idées d’entraînement pour l’horticulture en plein air est innombrable ! Même le fait de transporter des plantes ou un sac de terreau du magasin au véhicule, puis de sortir dans la cour, constitue un exercice ! Vous pouvez brûler jusqu’à 300-600 calories par heure, en fonction de votre force et des exercices de jardinage auxquels vous participez.
Vous pouvez réduire votre poids en jardinant, en consommant moins et en bougeant plus ! La liste suivante révèle ce qu’un homme normal pesant 80 kg supplémentaires va certainement fondre en une demi-heure d’activité. Si vous considérez beaucoup plus, vous pouvez brûler beaucoup plus de calories !
- Arroser la pelouse/le jardin|61
- Ratisser|162
- Déposer les feuilles|162
- Planter des graines/semences|162
- Faire pousser des arbres|182
- Désherber|182
- Nettoyage de la terre|202
- Creuser, bêcher, labourer|202
- Pose de gazon|202
- Jardinage général|202
- Découper du bois|243
- Jardiner avec de gros outils électriques|243
- Tondre la pelouse avec une tondeuse poussée|243
- Pelleter de la neige|243
- Déblayer de la neige lourde|364
Conseils pour votre réussite
N’en faites pas trop|quelques heures d’horticulture suffisent, surtout quand on débute !
Ne soulevez pas d’objets trop lourds pour vous. Si vous vous blessez, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas continuer à faire de l’exercice et à gérer votre poids.
Étirez-vous avant, pendant et après l’horticulture. Ne restez pas à genoux pendant que vous désherbez ou cultivez pendant des périodes prolongées ; levez-vous et bougez !
Sortez dans votre jardin et faites de l’exercice au moins 3 à 4 fois par semaine.
Continuez à faire de l’exercice à l’extérieur même après la décoloration des dernières fleurs. Pelleter la neige, ratisser les feuilles et fendre du bois sont d’excellents réchauffeurs de calories qui vous permettront de gérer votre poids !
N’oubliez pas l’avantage de cultiver vos propres légumes et fruits sains, et votre pelouse aura l’air attrayante grâce à tous vos efforts !
Pour conclure
Une fois que vous aurez pris l’habitude de considérer l’horticulture comme une superbe méthode pour perdre du poids et rester en forme, vous ne retournerez peut-être plus jamais au centre de fitness !
